Рецепты до 100 рублей — много и сытно — дешевые кето рецепты


Правильное и здоровое питание чаще всего требует много денег. Мясо, как и продукты богатые полезными жирами, стоят дорого. Предлагаем несколько решений. 3 рецепта до 100 рублей для кето диеты. С ними вы получите достаточно калорий, получившееся количество, при желании, можно разделить на несколько приемов пищи.

Цены могут отличаться в зависимости от того, где вы живете, так что у кого-то получится больше 100 р, у кого-то меньше.

1. Омлет

Яица и сыр — ценные источники белка, при этом они стоят меньше, чем мясо, поэтому они отлично подходят для рецептов до 100 р. Соль — самый дешевый усилитель вкуса, так что имеет смысл добавлять ее в каждый рецепт. Сода и уксус сделают омлет объемнее.

Рецепты до 100 рублей - сытно и много - кето рецепты

 

Ингредиенты

  • Яйца — 5 шт (35 руб)
  • Сыр — 100 гр (40 р)
  • Молоко — 100 мл (6 р)
  • Лук — 1 шт (не более 5 р)
  • Зелень (если есть)
  • Соль
  • Сода — 1/2 ч.л.
  • Уксус — 1 ч.л.

Рецепт

  1. Нарежьте лук и сыр на мелкие кубики.
  2. Взбейте яйца, добавьте в них нарезанные сыр, лук и остальные ингредиенты, хорошо перемешайте.
  3. Вылейте смесь на разогретую сковороду, желательно с маслом.
  4. Накройте крышкой и держите до готовности.

2. Капустная запеканка с сырной корочкой

Немного овощей в рационе не помешает, даже если мы пытаемся экономить. Поэтому основным ингредиентом в следующем рецепте до 100 рублей является капуста. Ее стоимость невысока, при этом она сильно увеличивает объем блюда, так что, получившуюся запеканку можно кушать целый день (надеюсь у вас нет такой необходимости:)). Яйца и сыр в рецепте сделают запеканку сытной и калорийной.

Рецепты до 100 рублей - сытно и много - кето рецепты

Ингредиенты

  • Капуста — 1 кг (20 руб)
  • Яйца — 4 шт (30 р)
  • Сыр — 100 гр (40 р)
  • Майонез — 4 ст.л. (примерно 10 р)
  • Соль
  • Перец

Рецепт

  1. Нарежьте или натрите капусту и положите ее большую миску.
  2. Сыр натрите на терке. Отложите пару ложек в сторону, остальное добавьте к капусте.
  3. Разбейте яйца в капусту, посолите, поперчите.
  4. Хорошенько перемешайте и выложите в форму или сковороду.
  5. Смешайте оставшийся сыр с майонезом и намажьте поверх капусты.
  6. Поставьте запеканку в духовку на пол часа.

3. Мясной рецепт до 100 рублей

Мясо можно позволить себе даже во время экономии, и даже на низкоуглеводной диете. Особенно если это кето диета, где основным источником энергии являются жиры.

Рецепты до 100 рублей - сытно и много - кето рецепты

Если не брать в расчет акции, то лучшим мясом для рецептов до 100 рублей является курица. Покупая куриные ножки, бедра или голени, вполне можно уложиться в бюджет. Их стоимость сильно варьируется, но можно найти нормальные и 160 за кг, и даже дешевле.

Чтобы сделать из пару куриных кусочков сытное блюдо на весь день, мы будем готовить их с бульоном, и для густоты добавим немного овощей.

Ингредиенты

  • Куриные бедра — 2 шт (70 руб)
  • Капуста — 200 гр (менее 5 руб)
  • Подсолнечное масло — 70 мл (примерно 10 руб)
  • Морковь — 1 шт (5 руб)
  • Лук — 1 шт (5 руб)
  • Специи
  • Соль

Рецепт

  • Поставьте на огонь кастрюлю с 1,5 л воды.
  • Разрежьте куриные бедра на пополам и положите их в кастрюлю.
  • Нарежьте капусту и лук, натрите морковь, обжарьте их на сковороде и добавьте в кастрюлю.
  • Посолите и добавьте специи.
  • После того, как вода закипит немного уменьшите огонь, чтобы вода продолжала кипеть.
  • Держите на огне около 20 минут, затем добавьте растительное масло и подержите еще 10.

Блюдо, приготовленное по этому рецепту до 100 рублей получается вполне годным, специи и соль дают максимальный вкус, а масло и жир с куриных бедер делают его питательным. Одной кастрюли вполне хватит на день.

На сегодня это все рецепты из рубрики «выживаем, как можем». Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше о дешевых рецептах.

Посмотрите также 32 способа приготовить яйца, чтобы экономить на кето диете.

Есть еще несколько кето рецептов до 100 рублей, которые помогут сэкономить:

10+ простых кето рецептов. Когда есть только 10 минут

Кето творожная запеканка — супер рецепт!

Кето сырники без сахара и муки. В чем секрет?

9 простых рецептов из яиц на каждый день

Классический рецепт шоколадного кекса в кружке тоже относиться к кето рецептам до 100 рублей, приготовьте его вариацию по этом рецепту — Шоколадный кекс в кружке с кокосом. Простой диетический рецепт!

Диетический морковный торт. Простой и вкусный рецепт для тех, кто придерживается нескорого кето.

Тут нет комментариев

Добавить свой