
Кето творожная запеканка — супер рецепт!
Творожная запеканка, пожалуй, одна из самых вкусных и полезных. В ней содержится много белка и кальция. Она отлично насыщает, а, если правильно приготовить, то еще и невероятно вкусная. Совместите пользу и вкус, приготовив кето творожную запеканку по этому рецепту.
Вместо ржаной муки используется миндальная, поэтому количество углеводов получается минимальное. Приверженки строгих вариантов низкоуглеводных диет могут использовать в этом рецепте протеин вместо муки (в тех же пропорциях).
Что добавить в кето творожную запеканку?
Вы можете изменять рецепт в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Добавьте такие специи как корица, ванильный сахара или ванилин, или ароматизаторы, чтобы сделать кето творожную запеканку ароматней.
Цедра цитрусовых также хорошо подойдет, как и кусочки мякоти, а также сухофрукты, или даже овощи, если хотите сделать несладкий вариант.
Имейте ввиду, что если вы используете для приготовления миндальную муку, то у блюда получится немного ореховый вкус. Орехового вкуса кето творожной запеканке можно придать и за счет добавления цельных или смолотых в порошок орехов(по сути та же самая ореховая мука).
Рецепт кето творожной запеканки

Простой рецепт кето творожной запеканки.
Ингредиенты
- 70 гр миндальной муки
- 500 гр творога (9%)
- 2 яйца (обязательно комнатной температуры, оставьте их погреться)
- 1 ст.л. ванилина
- подсластитель (по желанию)
- соль
Приготовление
- Поставьте духовку разогреваться до 180 градусов. Пока она нагревается, будем готовить кето творожную запеканку.
- Тщательно смешайте в миске все ингредиенты в течение 4-5 минут.
- Выложите в форму для выпекания (также подойдет маленькая сковорода) пергамент и смажьте маслом.
- Вылейте тесто кето в форму и поставьте в духовку на 1 час. Края должны подзолотиться.
Подавайте со сметаной. Приятного аппетита!
Пищевая и энергетическая ценность:
На всю творожную кето запеканку:
- Калории — 1426
- Белки — 120 гр
- Жиры — 97 гр
- Углеводы — 24 гр
На 1 порцию (1/6):
- Калории — 237
- Белки — 20 гр
- Жиры — 16 гр
- Углеводы — 4 гр
Пишите в комментариях, какие рецепты вы бы хотели увидеть на сайте.
Яичный пост. Худеем в самые короткие сроки БЕЗ голодовок!
Макдональдс на кето диете. Можно ли? Разбираем меню
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы худеть со вкусом!
Тут нет комментариев
Добавить свой