Кето коктейль: 4 вкусных рецепта для жаркого лета

В летнюю погоду так хочется съесть или выпить чего-нибудь освежающего и вкусного. Почему бы не сделать кето коктейль? Такой напиток не только утолит вашу жажду, но даст необходимый заряд витаминов и бодрости.

Какао кето коктейль

Этот кето коктейль содержит мало углеводов. Он полон здорового кокосового молока и, конечно, высококачественного какао без сахара. Такой коктейль подарит заряд бодрости на весь день!какао коктейль

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Ингредиенты:

  • Кокосовое молоко – 400 мл.
  • Какао порошок – 2 столовые ложки
  • Тахини – 2 столовые ложки
  • Эритритол – по вкусу

Энергетическая ценность 1 кето коктейля:

  • Ккал – 432
  • Жиры – 41 гр.
  • Белки – 7 гр.
  • Углеводы – 8,5 гр.
  • Клетчатка – 2 гр.

Способ приготовления:

  1. Положите в блендер кокосовое молоко, порошок какао, тахини и эритритол. Взбейте все ингредиенты;
  2. Разлейте кето коктейль по стаканам.

Какао кето коктейль можно посыпать тертым горьким шоколадом, пчелиной пыльцой, орехами, кофе. Тут все зависит от вашей фантазии. Коктейль лучше пить холодным на завтрак или после тренировки в спортивном зале.

 

Полезный кето коктейль на миндальном молоке и семенами конопли

Как сделать кето коктейль, который будет богат жиром и белком, но в то же время в нем не будет лишних углеводов? Это очень просто! Достаточно заменить коровье молоко растительным молоком, например, миндальным молоком, добавить порцию миндального масла, немного малины или черники. А потом тщательно все перемешать. Кето коктейль можно обогатить белком, добавив в него семена конопли.

Семена конопли богаты полезными для здоровья жирными кислотами и белками, в то же время они содержат очень мало углеводов. Поэтому они являются идеальным ингредиентом для коктейлей и десертов на кето диете.

коктейль на миндальном молоке

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Ингредиенты:

  • Миндальное молоко – 500 мл.
  • Замороженные ягоды малины или черники – 60 гр.
  • Миндальное масло – 60 гр.
  • Очищенные семена конопли — 4 столовые ложки
  • Эритритол – 2 чайные ложки

Энергетическая ценность 1 кето коктейля:

  • Ккал – 432
  • Жиры – 41 гр.
  • Белки – 7 гр.
  • Углеводы – 8,5 гр.
  • Клетчатка – 2 гр.

Способ приготовления:

  1. Положите в блендер миндальное молоко, замороженные ягоды, миндальное масло, очищенные семена конопли и эритритол. Тщательно взбейте все ингредиенты;
  2. Разлейте кето коктейль по стаканам.

Получившийся кето коктейль можно украсить семенами льда или тертым горьким шоколадом. Миндальное масло можно заменить маслом тахини, кунжута или фундука.

 

Питательный кето коктейль из авокадо

Вкусный и питательный коктейль из авокадо и шпината. Он дополнительно обогащен белком, полученным из семян конопли и яиц. Идеальный коктейль с низким содержанием углеводов для начала дня. Кето коктейль из авокадо следует пить сразу же, потому что сам авокадо быстро окисляется на воздухе и начинает чернет. Навряд ли вам понравится пить коричнево-черный коктейль. Для коктейля вы можете использовать любое растительное молоко, например, миндальное или кокосовое. Вы также можете добавить сливки, чтобы увеличить количество жира.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Ингредиенты:

  • Авокадо средних размеров – 2 шт.
  • Свежий шпинат – 30 гр.
  • Миндальное молоко – 150 мл.
  • Миндальное масло – 2 столовая ложка
  • Куриное яйцо – 2 шт.
  • Эритритол – 1 чайная ложка
  • Несколько кубиков льда

Энергетическая ценность 1 коктейля:

  • Ккал – 351
  • Жиры – 32 гр.
  • Белки – 13 гр.
  • Углеводы – 3 гр.
  • Клетчатка – 6 гр.

Способ приготовления:

  1. Мелко нарежьте шпинат и авокадо;
  2. Положите в блендер мелко нарезанные авокадо и шпинат, миндальное молоко, миндальное масло, куриные яйца и эритритол. Тщательно взбейте миксером все ингредиенты;
  3. Добавьте в коктейль несколько кубиков льда. Взбейте блендером все ингредиенты снова;
  4. Если коктейль кажется слишком густым, то добавьте немного холодной воды и взбейте его повторно;
  5. Готовый коктейль разлейте по стаканам.

кето коктейль из авокадо

 

Ванильный кето коктейль с миндальным молоком

Вы можете использовать другое растительное молоко вместо миндального молока. Ванильный коктейль получается очень вкусным и насыщенным. В нем нет фруктов, кроме семян конопли и яиц.

Время приготовления: 10 минутванильный кето коктейль

Количество порций: 2

Ингредиенты:

  • Куриное яйцо – 4 шт.
  • Миндальное молоко – 250 мл.
  • Мука из конопли – 50 гр.
  • Ваниль – 1/2 чайной ложки
  • Кокосовое масло – 2 чайных ложки
  • Колотый лед – 50 мл
  • Эритритол – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Смешайте в блендере куриные яйца, миндальное масло и эритритол;
  2. Добавьте к смеси миндальное молоко, муку из конопли и колотые лед. Взбейте ингредиенты блендером;
  3. Получившийся коктейль разлейте по стаканам.