Можно ли пить алкоголь на кето диете?


В первую очередь решим для себя, что кето диета и алкоголь могут уживаться друг с другом. Однако, весь алкоголь имеет разные составляющие, кроме спирта. Некоторые виды алкоголя вам придется исключить из вашего вечернего меню во время встречи с друзьями в баре.

Многие люди отмечают, что, сидя на кето диете, они пьянеют гораздо быстрее. По этой причине, внимательно следите за количеством алкоголя, который вы пьете.

Когда человек пьяный, ему сложнее себя контролировать. Каждый может сорваться с диеты и закусить выпитый алкоголь вредными снеками.

К тому же, есть люди, которые страдают от сильного похмелья, пока находятся на кето диете. Чтобы этого избежать, то не позволяйте организму прийти к состоянию обезвоживания. Для этого достаточно пить по стакану воды после каждой рюмки или бокала алкогольного напитка.

Люди пьют алкоголь в баре

Какой алкоголь  следует избегать на кето диете?

Пиво

В первую очередь стоит воздержаться от пива. Оно варится из ячменя, дрожжей, воды и хмеля. Из-за взаимодействия ячменя и дрожжей пиво переполнено углеводами. Поэтому его лучше исключить из своего рациона, когда вы сидите на кето диете, потому что оно может остановить или замедлить ваш кетоз.

В качестве исключения можно взять легкое светлое пиво.

Также следует отказаться от сладких алкогольных напитков:

  • Коктейли
  • Сладкие десертные вина
  • Ароматизированный алкоголь
  • Портвейн
  • Сангрия
  • Ликеры

Также существует опасность, что в ваш напиток положат добавку, которая будет содержать углеводы (сахар).

Давайте взглянем на самые популярные добавки для алкоголя:

  • Сиропы (любой сироп для напитков – это сахар с вкусовыми добавками)
  • Фруктовый сок (очень популярен у барменов. Они часто добавляют апельсиновый, клюквенный, томатный, ананасовый и дынный сок. Внимательно выбирайте коктейли, когда будете делать заказ)
  • Фруктовые топинги (небольшие кусочки фрукто и ягод в напитке или на стакане не несут большого вреда. Вы можете просто убрать их из своего коктейля)Алкогольные напитки с добавлением сахара

Какой алкоголь можно пить на кето диете?

Вино

Не все вина окажут вредное воздействие на ваш организм во время кето диеты. Если хотите выпить немного этого напитка, то берите сухое или полусухое вино:

  • Белое вино: пино-гри, шампанское, шардоне, совиньон-блан
  • Красное вино: мерло, пино-нуар, каберне-совиньон

белое и красное вино на кето диете

Крепкие алкогольные напиткина кето диете:

Водка

Обычно производится из пшеницы, ржи и картофеля. Когда вы сидите на кето диете, то берите водку без добавок и ароматзаторов, чтобы не употреблять лишних углеводов. Крепость алкогольного напитка 40%

Текила

Основным ингредиентом текиллы считается агава. Сладковатый вкус напитка может объясняться тем, что агава прорастает в разных регионах. Например, из горной агавы получается более сладкая и ароматная текилла. В производстве алкоголя не используются никакие примеси и ароматизаторы. Крепость текиллы около 40%

Виски и скотч

Производятся из ферментированного зерна (обычн берется кукуруза, ячмень, рожь, пшеница). Несмотря на темный цвет напитка, в виски и скотче нету углеводов. Крепость алкоголя около 35-50%

Ром

Изготавливается из сахарного тростника и не содержит углеводов и сахара. Несмотря на это, всегда следите за тем, содержит ли ром ароматизаторы. Поэтому такой алкоголь лучше не брать. Крепость напитка около 35%

Джин

Изготавливается путем перегонки зернового спирта с добавлением пряностей, например, корень ириса, можжевеловая ягода, миндаль кориандр. Также часто в составе джина можно увидеть цитрусы: апельсин, лимон и лайм.

Будьте осторожны, иногда в джине, который изготавливается в Англии, можно встретить ароматизаторы.  Из-за них в напитке можно обнаружить лишние углеводы. Внимательно выбирайте этот напиток. Крепость алкоголя около 35%

Бренди

Бренди производят из сока, виноградного вина, фруктовой или ягодной браги. Крепость напитка 40-60%. Обычно его выдерживают в бочках из-за чего он приобретает свой характерный цвет. Однако есть производители, которые просто подкрашивают напиток карамельными красками из-за чего вам может попасться алкоголь, который будет содержать углеводы. Поэтому ответственно подходите к выбору напитка.

Коньяк

Коньяк – разновидность бренди. Изготавливается из определённых сортов винограда по особой технологии. Самое примечательное, что коньяк так же, как и бренди, может содержать ароматизаторы, то есть потенциальные углеводы. Всегда читайте этикетку, прежде чем покупать коньяк. Крепость напитка 40%

кето алкоголь в граммах

Числа рядом с названиями обозначают количество граммов углеводов, которые получите в одной порции алкоголя.

С чем смешивать крепкий алкоголь на кето диете?

Многие люди не могут пить крепкий алкоголь в чистом виде. Поэтому они часто смешивают его с чем-то, что может ослабить резкий вкус. Вот несколько вариантов:

  • Безалкогольные энергетические напитки;
  • Газированная вода;
  • Биттеры (ликеры, травяные настойки, вермуты)

Бармен смешивает крепкий алкоголь с добавками без сахара

Почему не следует пить алкоголь на кето диете?

Вам и можно пить алкоголь во время кетогенной диеты, но существует несколько нюансов. Поэтому употребление алкоголя лучше сократить к минимуму или отказаться от него совсем. Когда человек пьет алкоголь с маленьким количеством сахара и остается кетозе, то этил в его организме будет сжигаться в первую очередь. Из-за этого происходит игнорирование питательных веществ, замедление процесса сжигания жира. Из-за реакции с алкоголем уменьшается количество свободных жирных кислот, которые превращаются в кетоны.

Алкоголь влияет на гормональные уровни из-за чего потеря веса сильно снижается, а сама диета становится менее эффективной. Возможно ещё следует воздержаться от употребления алкоголя на голодный желудок. Это грозит диабетическим кетоацидозом. Происходит нарушение углеводного обмена, что приводит к состоянию комы (иногда к летальному исходу)!

 

Тут нет комментариев

Добавить свой

*

code