Передозировка кофеином — что делать, когда кофе слишком много?
Кофе является одним и самых популярных напитков в мире. Кофе — это целая культура. К сожалению всех кофеинов, мы не можем пить кофе весь день, в этом случае может возникнуть передозировка кофеином, или даже такое явление как кофеиновое похмелье. Наравне с алкогольным, у перебравшего человека появляется сильная головная боль, головокружение и тошнота.
Получить передозировку кофеином проще, чем кажется. Ведь он содержится не только в кофе, но и в других продуктах. Особенно много его в зеленом чае, кофеин также присутствует в черном чае, шоколаде, многих газировках и энергетиках. Так что даже не употребляя кофе совсем, человек все равно может получить передозировку кофеином.
Между тем, рекомендуемый предел кофеина в день для среднестатистического здорового человека составляет 400 мг. Потребив больше 500 мг, скорее всего человек почувствует кофеиновую передозировку в полной мере.
Для беременных количество ограничено 200 мг, для подростков и того меньше, им не рекомендуют потреблять больше 100 мг кофеина в день.
Всего пара чашек кофе может обеспечить кофеиновую передозировку.
Хотя, конечно, все индивидуально. Есть люди которые могут без проблем выпить и 12 кружек кофе в день. Но, такие эксперименты лучше не проводить, особенно тем, кто пить кофе не привык, потому что их реакция на кофеин будет очень сильной.
В чем же проявляется передозировка кофеином?
Передозировка кофеином в самом начале может и будет довольно интересной — появится невероятно много энергии и приподнятое настроение. Но оно того точно не стоит, потому что уже очень скоро человек будет ползать по потолку и испытывать очень неприятные симптомы. Среди них:
- Головокружение
- Головная боль
- Усиленное сердцебиение
- Диарея
- Рвота
- Галлюцинации
- Жар
- Повышенное давление
- Боль в грудине
- Судороги
- Учащенное дыхание
- Нехватка воздуха
- Тремор
Кофеиновое похмелье так же ужасно как алкогольное.
В долгосрочной перспективе регулярная передозировка кофеином тоже имеет значение. Со временем у злоупотребляющего кофем человека возникнут проблемы со здоровьем и самочувствием:
- Раздражительность
- Тревожность
- Паранойя
- Бессонница
- Гормональные нарушения
- Проблемы с дыханием
- Заболевание сердечно-сосудистой системы
- Угнетение ЦНС
Что делать при передозировке кофеином?
Кофе выводится из организма достаточно долго. Даже через 6 часов он все еще будет присутствовать в организме, хотя и в меньшем количестве.
Экстренная помощь при передозировке кофеином
Выпейте воду, желательно не меньше полулитра.
Займитесь спортом. Легкая физическая активность (чтобы не нагружать сердце еще больше) поможет избавиться от кофеина быстрее.
Примите калий и магний. Кофе вымывает эти вещества из организма, что вызывает некоторые из указанных симптомов передозировки кофеином. К тому же калий укрепит сердечную мышцу и поможет ей пережить этот стресс.
Кислород. Откройте окно или выйдете на улицу.
В тяжелых случаях
При особо сильной передозировке кофеином лучше вызвать рвоту и обратиться к врачу.
Кето-кофе — рецепт для усиления эффекта диеты
21 рецепт самых вкусных безуглеводных напитков для кето диеты. Попробуйте!
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен