Почему яйца — лучший продукт для похудения?

Яйца – один из самых полезных для здоровья продуктов. Они богаты полезными жирами, витаминами и минералами. Яйца также лучший продукт для похудения. Почему?

Калории

Кто бы что ни говорил, а самым важным условием для похудения является дефицит калорий. Здесь яйца имею большое преимущество перед многим продуктами. В одном большом яйце около 80 калорий.

Сытость

Яйца также обладают высоким коэффициентом сытости, а значит съев парочку, мы еще долго не будем чувствовать голод, потребив при этом не более 160 калорий.

Доказано, что яйца на завтрак уменьшают аппетит в течение всего дня. Еще лучше то, что их употребление способно снизить навязчивые мысли о еде более чем на 50%!

Яйца также можно использовать в качестве перекуса, чтобы заглушить голод до основного прима пищи, не срываясь на булки и шоколадки.

Увеличение основного обмена веществ

Есть еще одна причина тому, что яйца — лучший продукт для похудения. Известно, что на усвоение белка организму необходимо 30% от получаемых из него же калорий. В то время как на переваривание углеводов и жиров тратится в разы меньше энергии. Таким образом, чем больше белка мы едим, тем больше калорий тратим.

Стоимость

Эффективность белковых диет неоспорима, но мясо стоит достаточно дорого. Поэтому лучше всего использовать яйца, они стоят гораздо дешевле. А еще они есть в каждом продуктовом магазине.

Простота

Яйца для похудения хороши еще и потому, что очень просты в приготовлении. В отличие от мяса или макарон, которые приходится подвергать термической обработке в течение длительного времени, яйца можно зажарить за пару минут.

Но из яиц также можно приготовить сложные и вкусные блюда достойные праздничного стола.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного и полезного!