Как пить яблочный уксус на кето для похудения? Наука в помощь красоте и здоровью
Польза яблочного уксуса для похудения доказана наукой. Разберемся, как именно пить яблочный уксус на кето для похудения, чтобы получить максимальный эффект.
Важным плюсом использования яблочного уксуса для похудения является то, что его можно пить на любой диете. В столовой ложке содержится совсем немного калорий и не содержится углеводов. Так что мы можем пить яблочный уксус на кето для похудения в еще более короткие сроки.
Что говорит наука?
Довольно много исследований доказавших пользу яблочного уксуса для похудения было проведено с животными. Жестоко, но они помогли сделать следующие выводы.
Польза яблочного уксуса для похудения.
Яблочный уксус на кето диете:
- снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина.
- улучшает обмен веществ.
- уменьшает накопление жира.
- снижает аппетит.
- и даже наблюдалось сжигание жира.
Но нельзя говорить о пользе яблочного уксуса для похудения человека, если не подтвердить предположения на человеческом организме. И с людьми также проведены исследования. Помимо указанных выше выводов, ученые сделали еще пару.
Яблочный уксус снижает количество потребляемых в течение всего дня калорий. Уменьшается и скорость, с которой пища проходит через желудок. А значит, яблочный уксус помогает контролировать аппетит, уменьшает его.
Все эти свойства надо учитывать людям с диабетом, чтобы регулировать уровень сахара в крови. С яблочным уксусом это может быть сложнее.
Конкретные цифры
Гораздо интереснее узнать о пользе яблочного уксуса для похудения на исследованиях, имеющих в выводах конкретные цифры скинутых кг. К счастью, такие есть.
144 японца участвовавших в 12-ти недельном эксперименте на собственном опыте убедились в пользе яблочного уксуса для похудения. Они были разделены на три группы: 1 ст.л. (15 мл) уксуса в день, 2 ст.л. в день и те, кому вместо уксуса давали плацебо. Испытуемые были не ограничены в еде.
Результаты: У первой группы отметили снижение веса на 1,2 кг, у второй на 1,7, принимающие плацебо наоборот поправились на пол кг. Значения средние.
Соответственным образом было отмечено уменьшение и увеличение объемов талии и уровня жира в организме.
Так что, яблочный уксус полезен для похудения также, как и для здоровья в целом.
Пишите в комментариях, о пользе какого продукта для похудения вы бы хотели узнать подробнее.
Сколько пить яблочного уксуса в день для похудения?
Чтобы сбросить вес, достаточно добавить в свой рацион всего одну ложку яблочного уксуса. Две столовые ложки усилят результат.
В исследованиях отмечается зависимость эффекта от количества, но употребление большего количества в день не изучалось. Так что употреблять более 2 ст.л. в день мы не рекомендуем. Все такие уксус есть уксус, и высокая концентрация может обжечь слизистые ротовой полости и ЖКТ.
Как начать пить яблочный уксус на кето для похудения?
Помимо негативного влияния на ЖКТ, употребление укуса сказывается на зубной эмали. Поэтому перед тем, как пить яблочный уксус для похудения на постоянной основе, протестируйте реакцию своего организма, выпив стакан воды с 1 ст.л. уксуса.
Если негативных эффектов не возникнет, можно увеличить дозу до 2 ст.л. Лучше всего разделить их на 2-3 приема в день.
Яблочный уксус а кето можно добавлять в любые блюда и напитки. Он добавит им яблочный кисло-острый вкус.
Напитки
Похудение с помощью яблочного уксуса
Самым распространенным и простым способом пить яблочный уксус для похудения является добавление его в стакан с водой.
Если вам нравится немного кислый вкус воды с лимоном, то скорее всего понравится и вкус воды с яблочным уксусом (2 ст.л. на литр). Вы можете взять с собой бутылку воды на работу, учебу или прогулку, и понемногу пить.
Пить яблочный уксус для похудения можно и добавляя его в чай. Вместе с лимоном они создают довольно интересный вкус, особенно в черном чае. Уксус усиливает кислинку лимона и создает еще один оттенок в напитке — яблочный.
Еда
Яблочный уксус на кето можно добавлять в заправки для салата, он отлично идет с оливковым маслом. Добавляйте его в мясные блюда после того, как они будут готовы и подостынут.
В общем-то, яблочный уксус можно использовать везде, где используется лимонный сок, соблюдая указанные выше границы употребления.
Пишите в комментариях, пробовали ли вы пить яблочный уксус для похудения, и каков был результат.
Почему вредно пить кофе вместо завтрака?
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы худеть со вкусом!