Протеиновые батончики для похудения. Опасно или оно того стоит?

Зашла вчера в супермаркет и по привычке направилась в отдел со здоровым питанием. Чего там только нет! Но меня, как кетозника, обычно привлекают разные вкусности без углеводов. В основном это пасты, батончики и печенья. Что меня удивило, так это количество спортивных батончиков на любой вкус и цвет. А ведь всего год назад их приходилось выискивать! Это натолкнуло меня на мысль написать эту статью про протеиновые батончики для похудения.

ЗА протеиновые батончики для похудения

Прежде всего стоит сказать, что протеиновые батончики бывают разные. Большинство из тех, что предлагают магазины по сути нельзя назвать протеиновыми. Маркетологи не стесняются клеймить таким названием даже шоколад. Но речь пойдет именно о тех протеиновых батончиках для похудения, которые содержат преимущественно белок, и мало углеводов.

Какие можно выделить преимущества?

Удобно. Протеиновый батончик не занимает много места, и его удобно есть, где бы вы ни находились. Если у вас всегда будет под рукой разрешенный перекус, вы не сорветесь со своей диеты.

Витамины и минералы. Микроэлементы играют важную роль в похудении. От них зависит наше здоровье и самочувствие, и если с этим не все в порядке, то похудеть будет сложно. Производители иногда специально добавляют щедрую порцию витаминов в свою продукцию. И это огромное преимущество протеиновых батончиков для похудения.

Источник белка. Я встречала не мало людей, которые терпеть не могут мясо. Их буквально выворачивает, если они увидят колбасу на утреннем бутерброде. Конечно, это крайность, но факт остается фактом, многим из нас не хватает белка. Так что, протеиновые батончики для похудения очень полезны в этом плане.

Особенно необходимы протеиновые батончики для похудения тем, кто придерживается низкоуглеводных высокобелковых диет. Добрать необходимое количество этого нутриента может быть непросто. И тут батончики действительно выручают.

Эффективность белковых диет доказана в исследованиях, например, этом или этом. У белка много преимуществ для потери веса. Он на долго насыщает, не вызывая всплесков сахара в крови.

ПРОТИВ протеиновых батончиков для похудения

Если они такие полезные и вкусные, почему бы не питаться только ими?

Состав. Нужно постоянно следить за составом. Даже если у вас есть одна полюбившаяся марка, она может внезапно поменять рецептуру и не придать это большой огласке. В результате изменятся пищевая и энергетическая ценность, возможно, добавятся продукты, которых вы стараетесь избегать.

Сахар и подсластители. Изменение состава часто касается этих 2 продуктов. Отсутствие сахара на диете может быть принципиальным вопросом, так что, его внезапное добавление может очень огорчить, или даже привесит к плохим последствиям. Сахарозаменители тоже добавляют головную боль. Они бывают разные, и есть те, что приносят вред организму.

Белок. Большое количество этого нутриента в протеиновых батончиках для похудения может быть и хорошо, однако, есть люди, которые перегибают палку, и получают печальные последствия. Считая батончики разрешенным продуктом, они начинают есть их в невероятном количестве. Между тем, переизбыток белка приводит к болезням сердца, почек, перечни и вызывает рак. По, крайне мере, если верить этому исследованию.

Стоимость. Цена за 1 батончик может достигать космических высот. А те, что мене 100 р, часто оказываются преимущественно углеводистыми, а никак не протеиновыми.

Стоит ли есть протеиновые батончики для похудения?

Определенно да. Белковые диеты помогают быстро сбросить вес, и он не возвращается. Добрать необходимое количество белка и калорий можно за счет батончиков.

Но, как и всегда, важно соблюдать умеренность. Переизбыток белка плохо скажется на здоровье. И всегда смотрите на состав продукта.