Кето сыпь — как вылечить и откуда она берется?

Если вы следите за своим здоровьем и самочувствием, вы, вероятно, слышали о кето диете как об эффективном способе борьбы с лишним весом и улучшения здоровья. Однако, как и в случае любых радикальных изменений в питании, у кето диеты могут быть некоторые нежелательные побочные эффекты. В начале побочные эффекты кето диеты могут включать в себя затуманенное сознания, усталость, нарушения электролитного баланса и даже кето сыпь.

Что такое кето сыпь?

Так называют воспаления кожи в виде отдельных узелковых высыпаний. Чаще всего они поражают кожу области сгибов и живота. По сути, это пруриго или почесуха. Такая кето сыпь появляется в результате изменений в питании и аллергических реакциях на эти изменения. В случае кето сыпи эти реакции вызваны продуктами употребляемыми на кето диете или появляются вследствие недостатка определенных веществ в организме. Но обо всем по порядку.

Симптомы кето сыпи

Признаками кето сыпи могут быть:

• зуд, красная сыпь, которая возникает в основном в верхней части спины, груди и живота,
• красные пятна, называемые узелками, которые приобретают вид ленты
• темно-коричневые пятна на коже после исчезновения узелков

Причины кето сыпи

Исследований о взаимосвязи между кето диетой и сыпью немного. Тем не менее, есть некоторые доказательства, которые указывают на корреляцию между возникновением сыпи и низким содержанием углеводов в рационе.

В одном тематическом исследовании было обнаружено, что у 16-летней девушки появилась кето сыпь примерно через месяц после изменений в питании. В аналогичном случае 17-летний мужчина обратился за медицинской помощью после развития сыпи и связанных с ней симптомов артрита. Во время лечения выяснилось, что он придерживался диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов в течение года.

Лечение кето сыпи

1. Восстановить необходимое количество углеводов в рационе

Если вы думаете, что недавние изменения в питании являются причиной вашей сыпи, вы можете подумать о дополнительных углеводах. Исследование 2018 года показало, что введение углеводов обратно в рацион значительно улучшило симптомы сыпи.

Если вы еще не готовы полностью отказаться от углеводов в связи с сыпью, вы всегда можете вместо этого стремиться к умеренной диете с низким содержанием углеводов, но которое выше, чем на кето диете.

2. Восполнить нехватку питательных веществ

Дефицит питательных веществ может играть решающую роль при некоторых воспалительных заболеваниях кожи. Дефицит витамина А , витамина B12 и витамина С связаны с острыми и хроническими заболеваниями кожи.

Если вы придерживаетесь слишком строгой диеты, ваше тело не получает все необходимые витамины и минералы.

Наличие разнообразных фруктов и овощей обеспечивают организм питательными веществами. В случае строгого варианта кето-диеты вы можете обратиться к врачу и проконсультироваться какие добавки вы можете пить. Но обычно этого не требуется.

3. Устранение пищевых аллергенов

Кето диета делает акцент на низкоуглеводной пище, с высоким содержанием жиров. В меню кето диеты часто встречаются яйца, молочные продукты, рыба, орехи и семена, в достаточно большом количестве. При этом многие из этих продуктов также встречаются в списке типичных пищевых аллергенов.

Поскольку пищевая аллергия является источником воспалений, в частности кето сыпи, важно исключить пищу, на которую у вас аллергия, которая может вызывать симптомов сыпи.

4. Заботьтесь о своей коже

Важно как можно больше заботиться о коже. Это особенно верно, если у вас есть воспаление кожи или предрасположенность к ней.

Национальная ассоциация экземы рекомендует использовать теплую воду во время приема ванн и душа, а также использовать только деликатные мыла и гели. Также рекомендуется сохранять кожу увлажненной и защищенной. Особенно при воздействии таких факторов, как жаркое солнце и холодный ветер.

6. Поговорите со своим врачом о лекарствах

В крайних случаях, когда ничего из вышеперечисленного не помогло, может потребоваться визит к врачу. Эффективными препаратами, назначаемыми против кето сыпи, являются антибиотики.

Перспективы и профилактика кето сыпи

Изменяя диету и образ жизни, можно предотвратить и облегчить кето сыпь, приняв следующие меры предосторожности:

• Уменьшайте количество углеводов в рационе постепенно.
• БАДЫ и витаминымогут помочь снизить вероятность дефицита питательных веществ.
• Обратитесь к врачу. Если вы беспокоитесь о каких-либо побочных эффектах кето диеты, включая кето сыпь, обратитесь к врачу за дополнительной информацией. Он поможет вам безопасно перейти на кето диету.

Кето сыпь – довольно редкое явление, так что ее не стоит бояться. Тем более что появившиеся симптомы легко снять. И уж тем более не стоит воспринимать ее как причину отказаться от данной системы питания. Вы можете перестраховаться и убирать углеводы из рациона постепенно. Так вы получите от кето диеты только пользу.