Недостаток каких витаминов мешает похудеть? — ТОП 5

Витамины и минералы важны для правильной работы всего организма. Их так много, что за достаточным употреблением каждого и не уследишь! Между тем, недостаток витаминов мешает похудеть или даже провоцирует набор веса. Предупрежден, значит, вооружен. Вот 5 витаминов влияющих на вес.

Витамин А

Витамин А известен в первую очередь тем, как он влияет на зрение. Но, знаете ли вы, что он также влияет на вес и обмен веществ? И что недостаток витамина мешает похудеть? Для того, чтобы ускорить похудение и получить достаточно витамина А ешьте больше моркови, картофеля и печени.

Витамин Д

Витамин Д также относится к витаминам влияющим на вес. Его недостаток мешает похудеть, как бы вы ни урезали калории. Более того, при отсутствии нормальной диеты дефицит приводит к набору кг. Солнечный витамин проще всего принимать в таблетках, но его также много в рыбе и печени.

Йод

Йод влияет на гормональную систему, а гормоны в свою очередь регулируют буквально все в организме. Дефицит йода делает похудение невозможным. Чтобы получить достаточно этого микроэлемента, налегайте на морепродукты, в том числе рыбу и морскую капусту, а также добавьте в рацион цельнозлаковые культуры.

Морская капуста — отличный источник йода.

Магний

Еще один важный витамин влияющий на вес. Магний необходим для нормального пищеварения и устойчивой нервной системы, и то и то, согласитесь, очень важно для соблюдения диеты. Кроме того магний влияет на обмен веществ. Недостаток этого витамина мешает похудеть и способствует накоплению жира в тканях.

Кальций

Кальций не влияет напрямую на похудение, но его дефицит определенно скажется на весе. Он необходим для правильного усвоения некоторых из указанных витаминов и для построения костной и мышечной систем. Чтобы получить достаточно кальция, нужно в первую очередь придерживаться разнообразия в питании и добавлять больше молочных продуктов.

Кальций и его источники.

Перед тем, как принимать витамины, проконсультируйтесь с врачом!