Пора худеть! Кето меню на 1300 калорий

Совсем скоро наступит весна, а там и лето не за горами. Чтобы встретить солнечный сезон во всеоружии, пора бы начать приводить телеса в порядок. Для этого предлагаем кето меню на 1300 калорий. Придерживаясь его, вы легко похудеете к лету.

Почему кето?

Кето диета, безусловно, является одной из самых эффективных. С ней можно похудеть достаточно быстро, но, что более важно, без мучений. Худеющий не испытывает голод, а значит вероятность срыва минимальна. Поэтому кето диета и выбрана для похудения к лету.

Подробнее о преимуществах кето диеты можно прочитать здесь (ссылка продублирована внизу).

Почему 1300 калорий?

Именно столько необходимо стреднестатичтическому худеющему человеку. Кето меню на 1300 калорий идеально подходит для женщины работающей в офисе с ростом 165 см и весом 65 кг, не занимающейся спортом.

Количество необходимых калорий увеличивается с увеличением этих параметров, а также при занятиях спортом.

Советуем проконсультироваться с врачом.

Кето меню на 1300 калорий

• Завтрак — блинчики из бекона
• Обед — кето гамбургер
• Ужин — цитрусовый шашлык
• + 50 мл сливок в кофе или чай

• Завтрак — тыквенные блинчики
• Обед — острые крылышки
• Ужин — итальянский сендвич из баклажана

• Завтрак — сладкие кето роллы, 100 гр творога и 1 ст.л. сметаны
• Обед — сырный кекс из миндальной муки
• Ужин — суп чизбургер (2 порции)
• + 50 мл сливок в кофе или чай

• Завтрак — ванильный коктейль с миндальным молоком
• Обед — сырный тако
• Ужин — пуддинг с карамельным соусом

• Завтрак — шоколадный кето торт с арахисовой пастой
• Обед — кето роллы
• Ужин — сочные свиные отбивные с овощами
• + 50 мл сливок в чай или кофе

• Завтрак — хлопья с корицей без углеводов (100 гр) + миндальное молоко 200 мл
• Обед — пирог из цуккини с сыром Фета
• Ужин — помадки без углеводов 100 гр
• + 50 мл сливок в кофе или чай

• Завтрак — кето омлет с колбасой Чоризо
• Обед — пирог с черникой 2 порции
• Ужин — кокосовая каша, творог 100 гр и 1 ст.л. сметаны

• Попробуйте кето меню на месяц. Готовый план по неделям на 1500 калорий в день.
• С белково углеводным чередованием худеть еще проще и быстрее.