Кето диета для вегетарианцев на месяц – 1500 калорий в день

Кето диета много лет показывает себя как эффективный способ избавиться от лишнего веса. Хотя основу составляют продукты животного происхождения, отказ от мяса — не повод обходить ее стороной. Убедитесь в этом сами с меню кето диеты для вегетарианцев на месяц.

Согласно правилам кето диеты большую часть калорий (не менее 70) мы должны получать из жиров. При этом количество углеводов сокращается до 20-50 гр в сутки. Все эти правила могут быть соблюдены и вегетарианцами. Ведь помимо мяса есть много других подходящих продуктов, которые позволят соблюдать соотношение нутриентов.

Что едят вегетарианцы на кето

Основными продуктами в меню кето диеты для вегетарианцев являются яйца, авокадо, орехи, семена. А также молочные продукты, в основном сыр, и растительные масла. Они обеспечивают достаточным количеством калорий и подходящим для диеты количеством белков, жиров и углеводов. К тому же, вегетарианские кето продукты обеспечивают необходимыми минералами, витаминами и микроэлементами. Они положительно сказываются на здоровье и помогают похудеть.

Кето меню для вегетарианцев на месяц

В меню подобраны рецепты на каждый день. Вам не придется постоянно думать о том, что съесть. Количество и соотношение нутриентов есть у каждого приема пищи в списке. А сами блюда распределяются таким образом, чтобы вы всегда находились в рамках необходимого количества нутриентов.

Кето диета для вегетарианцев, как и стандартный вариант диеты, отлично насыщает. Благодаря этому мы худеем с комфортом и пользой для здоровья. Ежедневное количество калорий в меню кето диеты для вегетарианцев варьируется 1400-1500 калорий. Это именно то количество, которое необходимо среднестатистическому человеку для похудения. Но вы всегда можете вносить коррективы согласно вашим личным предпочтениям и потребностям.

Вместе с меню кето диеты для вегетарианцев вы получите список покупок. С ним удобно планировать походы в магазин и заранее покупать все необходимое на неделю. Некоторые продукты можно купить сразу на месяц. Их расход, как например в случае с какао и эритритом, небольшой. Так что одной упаковки хватит на весь период похудения, или по крайне мере на месяц.

Вперед к фигуре мечты!