Макдональдс на кето диете. Можно ли? Разбираем меню

Что мне больше всего нравится в кето диете, так это то, что можно есть мясо и жирные продукты. Что совсем не так грустно, как в случае с яблочной монодиетой или гречкой с кефиром. Хотя после жестких голодовок и они покажутся вкусными. Особенности кето диеты также позволяют питаться в фаст-фуд кафе и ресторанах. В зависимости от строгости и разрешенного количества углеводов можно питаться чаще или реже. А также заказывать больше или меньше из предлагаемого меню Макдональдс на кето диете.

Макдональдс на кето

Что же именно можно съесть в Макдональдсе на кето?

Сандвичи

Не учитывая сезонных сандвичей на кето можно выбрать 9:

Чизбургер — 31 гр углеводов (302 кал)
Гамбургер — 30 гр углеводов (253 кал)
Двойной Чизбургер — 32 гр углеводов (442 кал)
Роял — 36 гр углеводов (506 кал)
Филе-о-Фиш — 37 гр углеводов (331 кал)
Роял-де-Люкс — 38 гр углеводов (559 кал)
Чикенбургер с беконом — 37 гр углеводов (367 кал)
Чизбургер Фреш — 30 гр углеводов (348 кал)
Чикинбургер — 37 гр углеводов (339 кал)

На нестрогой версии вполне можно позволить себе один сандвич Макдональдс на кето.

Стартеры Макдональдс на кето

От картошки из Макдональдс на кето диете, очевидно, лучше отказаться. В стандартной порции картошки фри 41 гр углеводов, так же как и в картофеле по деревенски. Можно вместить в углеводные рамки, но все таки с трудом. Тем более что картошка ( как общем то и булки сандвичей) совсем не приветствуются.

Куриные крылышки — вот что точно можно из меню Макдональдс на кето. В порции из 6, 9 и 20 шт по 4,1/6,1/14 гр углеводов соответственно (292/437/972 калории). Так что даже скушав 20 куриных крылышек из Макдональдс, мы останемся в кетозе.

Чикенмакнаггетс с потрясающей хрустящей корочкой радуют посетителей Макдональдс уже давно. В 6 шт 19 гр углеводов и 268 калорий, в 9 шт — 28 и 402, в 20 шт — 62 и 893. Вывод — можно, но только маленькую или среднюю порцию.

С креветками та же история, только в них чуть больше углеводов и калорий.

Салаты и роллы

От роллов Макдональдс на кето диете тоже лучше отказаться, так как в них от 40 до 50 гр углеводов, что едва ли вписывается в рамки диеты.

Информации о салатах на сайте почему-то нет. По ним будет отдельная статья.

Десерты и выпечка Макдональдс на кето

Лучше всего вообще не смотреть в этот раздел меню Макдональдс на кето. Но для любопытных:

Пирожок — 30 гр углеводов и 300 калорий (значения немного отличаются у разных вкусов)
Донат — 28 гр углеводов (263 кал)
Чизкейк — 30 гр углеводов (359 кал)
Шоколадный мусс — 22 гр углеводов (262 кал)

Про Макфлури и мороженное забудьте 🙂

Кофе, напитки и коктейли

Здесь для худеющих на кето подойдет только чай, вода и кола зеро. Из кофе Макдональдс на кето можно все. Но учтите, что в латте и в капучино по 10 гр углеводов. Пишите в комментариях, если интересно, и мы сделаем отдельную статью про Маккафе.

Соусы Макдональд для кето

Из соусов Макдональдс на кето подходит, конечно же, 1000 островов с 3 гр углеводов, 7 гр жиров и калорийностью в 79 кал.

Еще один хороший соус для кето — сырный. 1,5 гр углеводов и 9,3 гр жиров (90 кал).

Карри лучше не брать в Макдональдсе на кето. В нем 11 гр углеводов, при том что жиров всего 0,5 (49 кал). То же самое с кисло-сладким соусом, сальсой, кетчупом, барюекю, сладким Чили, у них такие же значения. Горчичный соус — тоже не вариант, в нем гораздо больше углеводов, чем жиров (7,6 и 3,3).

Макдональдс точно можно на белково углеводном чередовании — худеть еще проще и быстрее.

Приготовьте свой фаст фуд ланч по кето рецептам