В каких продуктах больше триптофана? — ТОП 7 продуктов для настроения


Замечено, что некоторые продукты повышают настроение больше, а другие меньше. Одной из главных причин тому является разное содержание в продуктах триптофана. Именно он способствует выработке серотонина, нейромедиатора влияющего на настроение.

Люди привязываются к еде не только потому, что они физически нуждаются в ней для выживания. Причиной также являются приятные ощущения, которые мы испытываем с момента попадания кусочка пищи в рот, ощущая вкус, до последней химической реакции в мозгу, происходящей в результате приема пищи.

1. Яйца

Яйца содержат больше витаминов группы B и триптофана, чем многие другие продукты. Поэтому они точно должны быть включены в ежедневное меню человека с легкой формой депрессии, или тех, кому взгрустнулось от затяжной Российской зимы.

В каких продуктах больше триптофана? - ТОП 7 продуктов для настроения

2. Сыр

Еще один продукт повышающий настроение. Вкусное дополнение к любой еде для ежедневного употребления. Возможно, макароны с сыром и яйцом — это лучшее блюдо для хорошего настроения.

3. Индейка

В этом продукте триптофан содержится в действительно большом количестве. Больше чем в любом другом виде мяса. Веская причина заменить куриную грудку на индейку, когда вы на диете.

4. Ананас

Лучший растительный продукт повышающий настроение. Подойдет тем, кому мясо и молочка не по душе. Вкус, сладость, витамин С и триптофан в продукте не оставят шансов депрессии и плохому настроению.

5. Тофу

Соевые продукты тоже улучшат ваше настроение. Тофу можно добавлять в любые блюда, как в сладкие, так и в соленые. Это не только отличный источник белка для тех, кто по каким-то причинам не ест мясо, но и отличный продукт повышающий настроение.

6. Лосось

В каких продуктах больше триптофана? - ТОП 7 продуктов для настроения

Когда речь заходит о пользе лосося, на ум прежде всего приходят омега-3 жирные кислоты, которыми он так богат. Но у рыбного филе есть и другое важное свойство — поднимать настроение. Опять же, все благодаря высокому уровню триптофана в составе.

7. Орехи

Горсть орехов убережет не только от рака, заболеваний сердца и дыхательных путей, но и обеспечат хорошее настроение. А еще с ними можно приготовить много всего вкусного! От ореховой пасты до вкусных печенек.

Важно! Триптофан в продуктах (как и при приеме добавок) способствует производству серотонина в несколько раз лучше при одновременном приеме витамина Д.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы худеть со вкусом!

Тут нет комментариев

Добавить свой

*

code