Кето в пост — меню. Как соблюдать великий пост на кето диете? Легко!

«Кето в пост» кажется бессмысленным набором слов на первый взгляд. Как можно в одном предложении употреблять эти слова, если они противоречат друг другу? Ведь во время великого поста исключается жирная пища. В то же время на низкоуглеводной диете до 80 (а иногда и 90%) калорий получают из жиров! Как же тогда соблюдать великий пост на кето диете?

Что нельзя есть в великий пост?

По основному правилу нельзя есть все продукты животного происхождения. В эту категорию попадают все виды филе, фарша, молочные продукты. С рыбой ограничения менее строгие и однозначные. Она разрешена в определенные дни.

Идея великого поста в отказе от увеселений и пристрастий. Воздерживаясь от соблазнов и желаний, человек учится владеть собой и концентрируется на покаянии. Поэтому вопрос не только в ограничении конкретных продуктов. Еда с ярко выраженным вкусом, фаст фуд, сладкая и чрезмерно соленая тоже мешают «просветлению».

Великий пост на кето – пара важных моментов

У кето для поста есть большое преимущество. На низкоуглеводной диете люди отказываются от сахар и многих углеводных продуктов, которые стимулируют выработку эндорфинов в мозге. В этом плане, отказываясь от легализированного наркотика, худеющие на кето постятся весь период похудения.

Кето питание позволяет мыслить более ясно. А осознанность — важный шаг к просветлению и очищению.

С другой стороны, худеющие на кето не испытывают голода. Чтобы похудеть на кето нужно есть до насыщения. Пренебрегать этим правилом не стоит по многим причинам (подробнее: почему нужно есть достаточно жиров, чтобы похудеть). Однако, во время кето поста вы можете намеренно ограничить общее количество калорий ради аскезы. Не более чем на 10-20%, и только если это действительно имеет смысл для вас в духовном плане!

Что есть во время великого поста на кето диете

Во время великого поста рекомендуют есть фрукты и овощи, каши. Все это не подходит на кето. Зато есть другие растительные продукты, которые разрешены и на кето и во время поста. В основном это масла и орехи. Меню кето в пост схоже с вегетарианским или веганским.

Во время великого поста на кето диете едят:

• Орехи
• Семечки
• Ореховые пасты и урбечи
• Растительные масла
• Авокадо
• Зеленые овощи
• Какао порошок
• Соевые продукты
• Растительное молоко
• Веганские продукты

«Аскетичный бутерброд» или веганские продукты для постного кето меню

Вообще, веганские продукты расширяют разнообразие во время великого поста на кето диете. В специализированных магазинах можно найти любую веганскую альтернативу обычным продуктам. Часть из них подходит и для низкоуглеводной диеты. С растительной колбасой вы можете приготовить постный бутерброд. Остается только решить лично для себя – насколько такой бутерброд, который вам захотелось, приблизит вас к духовному очищению.

Во многих регионах России веганские продукты остаются слишком дорогими, тем более их не везде можно найти. Так что предлагаемое меню состоит только из простых растительных продуктов и рецептов из них.

Меню на кето в пост

Меню на кето в пост достаточно разнообразно. А тем, кто на кето диете давно, оно покажется еще и очень вкусным. Привыкнув к необработанным полезным продуктам, даже простые орехи кажутся такими же вкусными, как когда-то магазинные чипсы. Как уже было сказано выше, худеющие на кето в каком-то смысле всегда постятся. (Если в меню не слишком много сладкого и обработанных продуктов с кучей усилителей вкуса)

В скачиваемых файлах вы найдете меню на 40 дней, а также рецепты. Для всех приемов пищи посчитаны калории, белки, жиры и углеводы. Количество нутриентов указано и для блюд.

ВЫ всегда можете менять дневное меню на меню другого дня. А также заменять приемы пищи равноценными по содержанию белков, жиров и углеводов.

Калорийность постного кето меню составляет 1200-1400 калорий. Для большинства этого будет достаточно, чтобы продолжать худеть. На каждый день предусмотрены перекусы. Убирая или добавляя их, вы можете менять дневную калорийность, делая ее соответственно меньше или больше.

Пейте миндальное молоко и ешьте орехи, если чувствуете голод.

Великий пост на кето диете по самым строгим правилам

Принципы для составления постного кето меню взяты с сайта Правомир. В меню учтены особенности поста для каждой недели.

Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как начинать великий пост на кето диете!

Помните, что пост — это не о голодовках, а об умеренности и воздержании!

В определенные дни во время великого поста допускается съесть порцию рыбы. На кето это очень кстати. Жирная рыбы подходит для диеты.

В разные года праздники будут приходиться на разные недели. В нужный день замените обед или ужин в постном кето меню 200 граммами жирной рыбы или других морепродуктов. Если выбираете постное мясо, не забывайте подавать его с жирными продуктами или добирайте жиры за счет перекусов.

Рыба и море продукты допускаются:

• 7 апреля (Благовещение)
• 24 апреля (Лазарева суббота)
• 25 апреля (Вербное воскресенье)