Как похудеть до лета на 10 кг — меню с вариантами

Готовь сани с лета, а фигуру зимой. Середина февраля — отличное время, чтобы занять собой. Если начать сейчас, то вполне можно похудеть до лета на 10 кг без мучений и голодовок, ведь времени для этого вполне достаточно.

Впрочем, все зависит от изначального веса. Схема сработает в любом случае. И чем больше мы ее придерживаемся, тем больше похудеем. За 4 месяца таким способом можно скинуть до 10 кг. То есть по 2 с небольшим кг в месяц, что не станет большим стрессом для организма, а значит снижение веса будет комфортным и ненавистный жир не вернется.

Данный метод я испробовала на себе несколько лет назад, когда самой нужно было похудеть до лета на 10 кг. И до сих пор пользуюсь им, когда нужно привести себя в порядок после праздничных зажоров «легких послаблений» в еде. Надеюсь, что и вам понравится этот способ.

Что едим, чтобы похудеть до лета на 10 кг?

Давайте будем реалистами, во время похудения все равно захочется съесть какую нибудь непотребность в виде вафель или сочного гамбургера. Поэтому правило номер один — мы не запрещаем себе вкусную еду, а едим ее раз в неделю.

Ниже представлены варианты приемов пищи для завтраков и обедов. На каждый день выбираем по одному блюду из списка. Раз в неделю вместо завтрака едим любимое блюдо.

Ужины — их нет. Мы же худеем :)Если очень проголодаетесь, можно взять вечером что нибудь из списка обедов, но не каждый день.

Завтраки

• 2 яйца и 1 ст.л. майонеза.
• Овсянка (50 гр овсяных хлопьев, 20 гр масла и 100 мл воды и 50 мл молока)
• Манка (по тем же пропорциям, что и овсянка)
• 3 хлебца и 50 гр сыра
• 1 банан
• 150 гр творога, 2 ст.л. сметаны и горсть ягод
• Фруктов-ореховая смесь — 70 гр

Обеды