Как похудеть до лета на 10 кг — меню с вариантами


Готовь сани с лета, а фигуру зимой. Середина февраля — отличное время, чтобы занять собой. Если начать сейчас, то вполне можно похудеть до лета на 10 кг без мучений и голодовок, ведь времени для этого вполне достаточно.

Впрочем, все зависит от изначального веса. Схема сработает в любом случае. И чем больше мы ее придерживаемся, тем больше похудеем. За 4 месяца таким способом можно скинуть до 10 кг. То есть по 2 с небольшим кг в месяц, что не станет большим стрессом для организма, а значит снижение веса будет комфортным и ненавистный жир не вернется.

Данный метод я испробовала на себе несколько лет назад, когда самой нужно было похудеть до лета на 10 кг. И до сих пор пользуюсь им, когда нужно привести себя в порядок после праздничных зажоров «легких послаблений» в еде. Надеюсь, что и вам понравится этот способ.

Что едим, чтобы похудеть до лета на 10 кг?

Давайте будем реалистами, во время похудения все равно захочется съесть какую нибудь непотребность в виде вафель или сочного гамбургера. Поэтому правило номер один — мы не запрещаем себе вкусную еду, а едим ее раз в неделю.

Ниже представлены варианты приемов пищи для завтраков и обедов. На каждый день выбираем по одному блюду из списка. Раз в неделю вместо завтрака едим любимое блюдо.

Ужины — их нет. Мы же худеем :)Если очень проголодаетесь, можно взять вечером что нибудь из списка обедов, но не каждый день.

Завтраки

Как похудеть до лета на 10 кг? Меню

  • 2 яйца и 1 ст.л. майонеза.
  • Овсянка (50 гр овсяных хлопьев, 20 гр масла и 100 мл воды и 50 мл молока)
  • Манка (по тем же пропорциям, что и овсянка)
  • 3 хлебца и 50 гр сыра
  • 1 банан
  • 150 гр творога, 2 ст.л. сметаны и горсть ягод
  • Фруктов-ореховая смесь — 70 гр

Обеды

Как похудеть до лета на 10 кг? Меню

  • 2 говяжьи котлеты на пару
  • 100 гр свинины (в любом виде)
  • 1 куриное бедро
  • 250 гр куриной грудки
  • 200 гр творога и 30 гр сметаны
  • 2 цельнозерновых хлебца и 2 столовые ложки икры
  • 1 авокадо

К любому блюду можно добавить 250 гр овощей (кроме крахмалистых).

Напитки

Чай и кофе без добавок в неограниченном количестве. Чистая вода — чем больше, тем лучше. Можно добавить 2 порции сливок в день. Молоко, сладкие газированные напитки (даже без калорий) лучше исключить.

С белково углеводным чередованием худеть еще проще и быстрее.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше!

Тут нет комментариев

Добавить свой

*

code